澳洲与美国时差多少？
楼上的朋友已经给了准确的答案，我就说说在澳洲生活，特别是住在西澳的经历吧！ 来到澳洲，你首先遇到的时差问题。
1.澳洲时间与北京时间差几个钟头？ 澳洲时间在东八区，和北京一样，属于东经120度经线以西的国家和地区（比如澳大利亚、新西兰），比北京时间晚三小时。
当你看到澳大利亚时间为上午或者下午某点钟的时候，将它们减去3个小时就可得到北京时间的时间。例如，澳大利亚时间上午8点，则北京时间为5点，正好早了3个小时。 如果您需要更精确的时间，可以用以下公式计算： 北京时间= 澳洲时间－（4Ｘ 365Ｘ 2＋ 3） 也就是说，如果今天是3月2日，那今天的悉尼时间是去年9月1日的北京时间。
2.怎样快速适应澳洲时间？ 很多初次到西方留学的小伙伴都有睡眠障碍，主要是因为要快速适应新的时区而强制自己改变生活习惯达到“倒时差”的目的。其实，这种强制性的“倒时差”方法是很不可取的，这样会严重损害自己的健康。 最好的方式就是自然过渡，逐渐调整。可以做一些有助于睡眠的事，比如睡前喝热牛奶、泡脚、听轻音乐、想想美事等。
另外，可以在白天尽可能多地进行户外健身活动，这样也有助睡眠。 在澳洲，由于紫外线很强，最好不要在上午10点至下午2点之间在户外做运动，这个时候应尽量避免暴晒在阳光下。 除了自然过渡外，还可以借助药物帮助“倒时差”，但必须在医生指导下服用相关药物。常见的有助睡眠的药物有苯海拉明和多塞平以及安定类药物等。但这些药物都可能有副作用，因此最好在医生指导下服用。